Populäres Vorurteil: Vitamine sind gesund.

[Fortsetzung von]

Werden jetzt Heilslehren ins Spiel gebracht, die adäquaten oder gar gesättigten Gewebestatus fordern, dann wirds unübersichtlich: bis 1999 empfahl die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) 75 mg, seither empfiehlt sie 100 mg pro Tag. Sie ist damit zur Weltspitze avanciert [11]. Ihre französischen Kollegen empfehlen 80 mg, während sich die Italiener mit 45 mg begnügen und die Briten sogar mit 30 mg. Aber kein Problem: selbst diesem «gewachsenen» Bedarf wird unsere Nahrung gerecht. Schon ein Glas (0,2 l) handelsüblichen Orangensafts deckt den Tagesbedarf gem. alter DGE-Empfehlung spielend, gem. neuer DGE-Empfehlung nahezu bzw. reicht für zwei Italiener oder drei Briten.

In weiten Teilen Europas lauert die Gefahr auf der anderen Seite: Hypervitaminosen (Vitaminvergiftungen) sind hier sehr viel wahrscheinlicher als Hypovitaminosen.

So kann eine Überdosis an Ascorbinsäure zu Nierenschäden führen. Außerdem reagiert unser Körper auf hohe Dosen mit einer erhöhten Abbaugeschwindigkeit. Wird der Körper massiv überversorgt und anschließend die Zufuhr abrupt reduziert, tritt dann ein Mangel auf, der zu Scorbut führen kann! Das gilt auch für Neugeborene, wenn während der Schwangerschaft in großen Mengen Vitamin C vertilgt wurde [6].

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